bardzo nog

Plyometria 1. Uwagi wstępne: Metoda trenigowa przeznaczona dla osób, ze stażem na siłowni co najmiej 3 miesięcznym. Trening jest bardzo ciężki i męczący, przez co należy uważać na intensywność by nie doszło do przetrenowania. Jest to metoda trenigowa, która należy stosować do jako uzupełnienie trenigów siłowych dla adepta sztuk walk 2. Co to [...]

[...] na wykroku -wspięcia na palce Brzuch: -odchyły prawo lewo z hantlami -podciąganie nóg na skosie Barki z plecami zmienione, ale z seriami sobie niestety nie radzę za bardzo, czy zmienić ilość serii czy ilość ćwiczeń i pozostawić po 3 serie każdego ćwiczenia czy jak :/ Jakbyś miał wolną chwilkę to mógłbyś coś z tym pokombinować? Chodzi mi [...]

[...] NA KARKU 3x MAX *MARTWY CIĄG 4x 20,15,12,12 *WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x MAX Nogi: Przysiady ze sztanga 5x 20,15,12,10,10 Wznosy na palcach 5x MAX Wznosy na Pietach 5x MAX Prostowanie nóg w siadzie 5x 15,12,10,10,15 Zależy mi bardzo na uzyskaniu masy miesniowej i wagi oraz duzej sily. Takze chce miec wieksza rozciagnieta klatke.

Pn Klatka Piersiowa Skos w dół 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 90kg x 8 Skos w górę 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 70kg x 8 Rozpiętki na atlasie 5 serii 60 kg x 10 MOZE BYC Biceps Modlitewnik 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 25kg x 8 ( bez gryfu +8kg - chyba ) Uginanie ramion na przemian stojąc 4-5 po 10 podniesień w [...]

21.03.2010r. DIETA: I - 9.30 - 3 jaja, winogrona (parę szt.), banan II - 12.30 - gruszka III - 14.30 - pierś z kurczaka, warzywa(marchew, papryka, fasola), pestki dyni IV - 17.30 - makrela wędzona, ogórki korniszone, orzeczy włoskie V - 20.30 - whey, pomarańcza VI - 22.00 - whey, orzechy włoskie SUMA: B - 131, T - 49, W - 113, kcal: 1440 [...]

wiem,jednak,że nie powiększe se masy nóg za bardzo,ale ajk tylko to możliwe to chce se troszeczke je wyrobić i wytrzymałośc nóg poprawic i jescze 1 bo mówi sie ,że mięsnie rosnąpodczas odpoczynku wię 5 albo 6 razy w tyoodniu to chyba za duzo!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] nad tym siedział tak długo, aż bym się w końcu nauczyła. Ad.2. Tu pytanie zasadnicze: czy mogę NIE odkładać sztangi przy opuszczaniu? Bo ...ech... mam sąsiadkę, która się bardzo skarży jak to głośno na tej siłowni się nie zachowuję i jej się to wszystko "niesie". @-) Ad.3. Nie wyobrażam sobie póki co dodawać w tym obciążenia. #-P Ad.6. Miały [...]

[...] omega-3, tran, pokrzywa x2 +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, kapary, pomidory, papryka +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bf7297a0a834ac5808f3175cfbc2d83.png No i tak jak wspominałam: te wakacje mam bardzo spontaniczne, toteż jadę jutro w góry. \-) Ale już tylko na trzy dni. :-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-07-31 22:11:35

[...] wrócić do swojego starego planu? Tego w którym już się kręciłam w kółko i jeszcze spróbowac coś z niego wycisnąć? :-> Czy czekać cierpliwie na tę "nowość"? Bo znowu nie za bardzo wiem, jak się zorganizować treningowo, a jadę teraz na trzy dni znów i jak wrócę to chcę wrócić też na siłkę. :-) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, [...]

[...] od du... strony, gdyż z drugiej strony drążka jest skos i się nie mieszczę z głową. 3.Typ budowy fizycznej-uzasadnienie Typ budowy ekto-mezo. Zawsze byłem chudy, nawet bardzo chudy. Jadłem za trzech, lub to co nadawało się do jedzenia (internat, akademik). Nie potrafię określić czy trudno czy łatwo byłoby mi budować tkankę mięśniową gdyż [...]

[...] byc wiekszy niz ci sie wydaje. Bo moze masz jakas dyskopatje, najlepiej zrob przeswietlenie dolnego odcinak plecow. JA po rezonanise magnetycznym dowiedzialem sie ze mam bardzo malo przepukline kregoslupa. Powiem ci ze nie jest to mila sprawa. Kttora wlasnei dotyka czesto ludiz pracujacych fizycznie w schyleniu przez dlugi czas ale takze [...]

[...] w staniu + sublimacja nadgarstka Triceps -2seriex15 na maszynie 20kg Brzuch -1seria 20x podciągnięcia nóg na drążku 1seria na maszynie 100x42kg Dziś nie za bardzo miałem w ogóle siły i jakoś trochę źle się czuje więc ciężary mniejsze niż zazwyczaj dziś klatkę robiłem inaczej niż zwykle aby odejść od monotonności i [...]

[...] biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy [...]

[...] proporcjonalne do gornej czesci ciala. Miesiac temu zaczalem nowy sezon i mam nadzieje ze przyrosty beda rownie duze. Byc moze kiedys progres przyrostu masy miesniowej nog zahamuje sie ale na razie wyglada to bardzo obiecujaco tak wiec szczerze polecam rower nie tylko jako sport, ale takze skuteczne narzedzie w uzyskaniu twojego celu. Powodzenia!

Tak mesomorph to bardzo dobra przedtrengówka, pod warunkiem że jest z gerą, ale reszta profilu składu jest w porównaniu do tych dwóch o które pytałem bardzo słaba, dlatego fatyguje się i ściągam jedną i drugą żeby sobie porównać działanie. A później jechać na jednym z tych dwóch produktów. Ja osobiście używam przed-treningówki tylko w dni [...]

Nie moge zbyt intensywnie ćwiczyć nóg z uwaqgi na to iż jakiś czas temu miałem bardzo groźną kontuzję kolana którą czuję po dziś dzień. Więc póki co nóg nie ćwicze. A twoim zdaniem "f***master" co jest w tym planie nie tak podaj jakieś konkretne argumenty. Ten plan treningowy ma być na mase więc w takim treningu nie powinno się robić [...]

ano ba, pewnie, że wiem. Trzeba jeszcze tylko zdać sobie sprawę z tego, że jak lubisz ciężko trenować to dochodzisz do maxymalnej poprawy sylwetki w bardzo szybkim tempie i to jest jednocześnie dobre i nie dobre, bo załóżmy, że genetycznie masz tendencję do mego rozrostu nóg (a każdy ma do jakiejś grupy indywidualnie) to skatujesz je - urosną, są [...]

Na pewno wyglądam lepiej niż na wiosne,ale to nie dziwi bo sezon wiosenny nie był na 100%.Rok temu na MŚ bardzo wyszczuplałem więc myśle,że teraz też lepiej wyglądam.Mój obecny wygląd mogę porównać do 2011 roku z MŚ w Bombaju,chociaż teraz na 100proc mam lepiej pocięte nogi.Trudno tak oceniac,wszystko i tak zależy od tego jak wypadnę w [...]

Ja uważam że śniadanie powinno zawierać węglowodany, nawet w okresie redukcyjnym. Do Lublina mam bardzo daleko i trochę termin za wczesny,ale kto wie;) Dzisiejszy trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=__j0Uphm1Ns

Noo,jeszcze nie wiadomo czy się Szymek Łada na pojawi to zrobi się bardzo mocno i ciekawie. Dzis ostatni trening przed sobotnim startem BARKI unoszenie bokiem z hantlami 3 serie 12-15powt unoszenie przodem z hantlami 2 seria 12-15powt unoszenie bokiem jednorącz na wyciągu 1 seria 12,5,5powt unoszenie w opadzie z linkami 2 serie 15powt wycisk na [...]